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夏至養生吃什么食物好

創建時間: 2015-09-04 04:13:58
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夏至時節飲食方面,應注意消化系統的保健,若是飲食不節,吃多了燥熱食物,容易長出疔瘡、痱子,頭部會長出熱癤子。

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夏至養生簡介

夏至養生

節氣特點:夏至曾經是中國人非常重視的節氣,過去還曾在夏至時放假休息,因為夏至的溫度相當高,可高達40℃。夏至是陽氣最為旺盛之時。

保養重點:夏天因太熱易傷元氣,容易產生頭暈、胸悶、心悸、口渴、惡心等癥狀,中暑的概率偏高。

夏至養生注意事項

由于中暑概率偏高,運動的時間要加以選擇,正午最熱時,避免到戶外運動,最好是清晨或傍晚時分再出門運動。

飲食方面,應注意消化系統的保健,若是飲食不節,吃多了燥熱食物,容易長出疔瘡、痱子,頭部會長出熱癤子。

這時節應多吃清涼、含水分的水果,如西瓜香瓜,也可喝一些被稱為夏季養生圣品的椰子水。西瓜既可利尿解渴,又能祛暑散熱,西瓜皮白肉部分,含有葡萄糖、枸杞堿、氨基酸與豐富的維生素C,比瓜瓤的利尿作用更佳,能促進人體的新陳代謝,適合夏天食欲缺乏時吃,還可以拿來煮排骨或燉雞湯,是極為有效的清暑良方。

夏至養生食譜推薦

茯苓山藥粥

材料:茯苓3克,山藥3克,枸杞子15克,小米100克,砂糖少許。

作法:將茯苓、山藥與小米同時洗凈;加適量水煮成粥;米熟之后,再加枸杞與少許冰糖即可。

功效:清熱解毒、寧心安神、止瀉止痢。

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