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白露養生食譜,白露節氣養生吃什么好

創建時間: 2020-09-04 06:43:58
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白露時節應強調宣肺化痰,保護肺臟。宜做適當運動,并且著重于營養的攝取,多喝開水而少喝含咖啡因的飲品,同樣應多吃含維生素B、維生素C多的蔬果,

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白露養生簡介

白露養生

白露(公歷9月7日、8日或9日)節氣特點:農歷上記載:“陰氣漸重,露凝而白,故名白露。”中秋的文旦柚子,也以白露這個節氣過后所產出者為佳。

保養重點:這時已入秋,露水一天比一天重,天氣更涼,容易發生過敏疾病,如哮喘、支氣管炎、過敏性咳嗽等。由于天氣轉涼,秋風一吹,過敏咳的患者便會咳上好一陣子,特別是沒有注意頭、頸與足部的保暖時,容易因為對冷空氣的敏感而導致氣管痙攣性的咳嗽。在飲食上應節制海鮮、油炸類食物,也要少吃如香蕉橘子西瓜芒果等。

白露養生注意事項

此節氣應強調宣肺化痰,保護肺臟。宜做適當運動,并且著重于營養的攝取,多喝開水而少喝含咖啡因的飲品,同樣應多吃含維生素B、維生素C多的蔬果,如紫菜、海帶、花椰菜、荸薺、菠菜胡蘿卜、百合等。

能潤肺生津的梨子也是此時適合的水果,除了含豐富的維生素B、維生素C、蛋白質、礦物質,還有胡蘿卜素、果糖、蘋果酸等營養物質,并具有止咳、化痰、降火、清心等功效。不過,若是脾胃虛寒,有慢性腸胃炎的人,應該慎食梨子

白露養生食譜推薦

蓮子白果煲

材料:白果蓮子、百合各20克,瘦肉200克和鹽少許。

作法:將藥材洗凈,浸泡30分鐘,裝入濾紙袋中;將汆燙過的瘦肉置入鍋中,加適量水;藥材包放入鍋中與瘦肉一同燉煮至熟即可。

功效:清潤肺燥,止咳化痰,對肺心并支氣管炎與肺氣腫有效。蓮子能補脾止渴,清心、養神、益腎,并具有治療心悸失眠的功效。

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