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冬至養生吃什么,冬至時節食療養生方法

創建時間: 2020-09-04 10:13:58
發表評論 編輯詞條 冬至養生

冬至時節陰氣盛極而衰,陽氣剛剛萌芽,應盡量注意養生。人體器官與肌肉相關組織的適應性會有變化,經常會有冠心并狹心癥、心絞痛或缺血性心臟病發生。

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冬至養生簡介

冬至養生

節氣特點:農歷的記載為“此時陰氣始至,明陽氣之至,日行南至,北半球晝最短,夜最長也。”此時陰氣盛極而衰,陽氣剛剛萌芽,應盡量注意養生。

保養重點:陰氣盛而陽衰,氣溫降低,人體器官與肌肉相關組織的適應性會有變化,經常會有冠心并狹心癥、心絞痛或缺血性心臟病發生。

冬至養生注意事項

預防這些心血管疾病,應該注意下列事項。

①盡量不要抽煙。

②控制體重、血糖、血脂肪與血壓。

③注意保暖,勿忽冷忽熱,也不宜洗忽冷忽熱的三溫暖。

④保持心境平和,避免情緒緊張、激動。

⑤不要做劇烈運動,以保持血壓、心跳維持正常,比較安全的運動是作剪刀操、打太極拳和散步。

⑥適當飲食,保持均衡,勿暴飲暴食,刺激性的食物如酒、咖啡或濃茶等,應少碰為妙。

⑦家族中若有人罹患心肌梗死、心絞痛等,應及早接受相關檢查。

冬至養生食譜推薦

參七芝丹茶

材料:丹參川七菊花、山楂、靈芝各3克。

作法:將藥材洗凈,裝入濾紙袋中;加清水2000毫升煎煮成1500毫升,即可;或可加少量冰糖飲用。

功效:清熱降脂,活血祛瘀,可以預防冠心病及腦血管疾病。

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