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小寒養生吃什么,小寒時節養生常識

創建時間: 2015-09-04 10:43:58
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在寒冷的時節,人體為抵御外寒,能量的需求會增加,較肥胖的人脂肪多、能量足,情況還好,瘦弱的人就可能因能量不足而必須補充能量。

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小寒養生概述

小寒養生

節氣特點:從字面上看,小寒意指天氣尚未大冷,但根據氣象資料顯示,氣候寒冷、氣溫之低,有時比大寒有過之而無不及,所謂寒風徹骨,真會覺得從骨子里寒出來。

保養重點:在寒冷的時節,人體為抵御外寒,能量的需求會增加,較肥胖的人脂肪多、能量足,情況還好,瘦弱的人就可能因能量不足而必須補充能量。

小寒養生注意事項

重點強調保暖。簡單的方式,或可藉健康旅游去避寒,或去泡泡溫泉,藉水中的負離子與水的流動,促進血液循環。

不過糖尿病患者要小心,溫泉的水溫不可太燙;而高血壓的患者,要留意空調,最好是選擇露天的溫泉去泡。

藉泡溫泉保養的原理是在于“足溫頭清”,腳要溫、頭腦要清,才符合身體運行的要件。環境不允許的人,也可以在家泡腳或泡澡。泡腳時,溫水可浸泡到足踝上約15厘米的位置,泡10~20分鐘即可。

有些人可能會藉烤爐或暖爐保暖,缺點是水分易蒸發,需留意補充水分,無法像泡溫泉般是在水中,有流動的水包覆,對皮膚與對血液循環更有幫助。但心血管、腦血管或卒中者泡溫泉,應特別注意。

小寒養生食譜推薦

當歸羊肉湯

材料:當歸、山藥、枸杞子、黃芪、肉桂、冬蟲夏草各5克,羊肉300克。

作法:將藥材洗凈;用3000毫升水熬煮成2000毫升后,濾除藥渣;放入汆燙過的羊肉,用小火燉煮40分鐘。

功效:增加身體的能量,補脾胃、益肺腎,促進血液循環,避免因末梢血液循環不好,腦部缺血而易卒中。這道藥膳的設計,是讓慢性病患者也能藉以溫補。

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